Perte de poids
Un plan d'entraînement progressif associé à des conseils nutritionnels concrets, adaptés à votre quotidien à Leiden.
Mikkx Coaching — Leiden
Coach sportif & personal trainer
à LeidenCoach sportif & personal trainer à Leiden
Coaching sportif personnalisé à Leiden : séances à domicile, en extérieur ou en salle, adaptées à vos objectifs et à votre emploi du temps.
Pourquoi se faire accompagner à Leiden ?
Entre le travail, les trajets et la vie de famille, garder un rythme sportif régulier n'est pas toujours simple. Un coach qui se déplace chez vous ou vous retrouve à l'extérieur supprime la friction : plus de trajet vers la salle, plus d'excuses.
Chaque séance est construite sur-mesure : perte de poids, développement musculaire, préparation physique ou soulagement du mal de dos. Vous progressez à votre rythme, avec une méthode testée et sécurisée.
- Séances à domicile, en extérieur ou en salle
- Programme 100% personnalisé et évolutif
- Coach diplômé BPJEPS, Major de promotion
- Horaires flexibles, du matin au soir
Vos objectifs à Leiden
Quatre axes de travail, un programme unique : le vôtre. Chaque séance à Leiden est construite à partir d'un bilan initial (posture, mobilité, niveau, habitudes de vie) puis ajustée semaine après semaine.
Gains musculaires
Travail en force et en hypertrophie, avec charges libres, poids du corps ou matériel de salle selon le lieu de séance.
Préparation physique
Endurance, puissance, explosivité : pour préparer une course, une saison sportive ou simplement retrouver du souffle.
Mal de dos
Renforcement profond, gainage et mobilité pour soulager les douleurs liées à la sédentarité et au travail assis.
Où s'entraîner à Leiden
Je me déplace dans tout Leiden et ses alentours : à votre domicile, dans les parcs de la ville ou dans votre salle habituelle.
- Centre-ville
- Stevenshof
- Merenwijk
- Professorenwijk
- Leiderdorp
- Oegstgeest
- Singelpark
- Van der Werfpark
Tarifs du coaching à Leiden
Des formules simples, sans abonnement imposé. Le déplacement est inclus à Leiden et dans un rayon de 10 km autour de Voorschoten.
- Séance à l'unité60€
- Une heure de coaching individuel à votre domicile ou en extérieur, sans engagement.
- Programme sportif120€
- Programme personnalisé sur plusieurs semaines, avec suivi et ajustements réguliers.
Les séances en duo et le coaching en salle sont possibles : parlons-en lors du premier échange.
Questions fréquentes à Leiden
- Vous déplacez-vous à domicile à Leiden ?
- Oui. Je viens chez vous avec le matériel nécessaire, ou nous nous retrouvons en extérieur, dans un parc ou dans votre salle de sport à Leiden. Le déplacement est inclus dans le tarif.
- Faut-il déjà avoir un niveau sportif ?
- Non. J'accompagne aussi bien des débutants complets que des sportifs confirmés. La première séance sert justement à évaluer votre niveau, votre mobilité et vos contraintes avant de bâtir le programme.
- Faut-il du matériel ou un abonnement en salle ?
- Aucun abonnement n'est nécessaire : j'apporte le matériel (élastiques, kettlebells, TRX, tapis). Si vous préférez votre salle habituelle à Leiden, nous y travaillons ensemble.
- En combien de temps voit-on des résultats ?
- Les premiers effets (énergie, sommeil, posture) apparaissent souvent dès 3 à 4 semaines avec deux séances hebdomadaires. Les transformations visibles demandent en général 3 mois de régularité.
- Dans quelles langues se déroulent les séances ?
- En français et en anglais, selon votre préférence.